jakie ćwiczenia

mam pytanie ... mam 18 lat waga 83 kilo 193cm wzrostu gram w siatkowke od dawna i wlasnie pod katem siatkowki jakie cwiczenia zalecalibyscie (dodam ze dluzszy okres podciagam sie na drazku) ale macie moze jakies informacje dotyczace czy lepiej jesli chodzi o siatkowke podciagac sie nachwytem czy podchwytem itp

Z skąd ja to znam Po prostu go przeciążyłeś. Jakie ćwiczenia wykonywałeś? Taki efekt jest częsty po ćwiczeniu polegającym na podrzuceniu sztangi stojąc do klatki i powoooolnym opuszczaniu. Zacznij rozciągać biceps między seriami i będzie dobrze A na razie to polecam jakąś maść rozgrzewającą np. bengey

Miesnie brzucha ciezko przetrenowac ale 7 razy w tygodniu to wg mnie za duzo. Cwiczylbym je 4 razy. Zeby stracic tluszczyk niezbedna bedzie dieta + aeroby. BTW: Jakie cwiczenia wykonujesz? ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu [...]

[...] Klatka, tricepsy 2. Nogi, barki 3. Plecy, bicepsy. Na klatkę, nogi, plecy po ok. 16 serii, na mniejsze partie po ok 10-12. Co do ćwiczeń to wg mnie nie warto sobie planować jakie ćwiczenia się robi. Co każdy trening warto zmienić ćwiczenie, uchwyt, zmienić ciężar, zakres powtórzeń czy wpleść superserie/dropsety - to zawsze nowy bodziec dla [...]

[...] na 3lata weź masuj Ok Albo mi się wydaje albo masz dużą dysproporcje pomiędzy lewym a prawym kapturem Źle spiąłem :) najs, ile % bf masz? nie mierzę, tak na oko to może 12? jakie ćwiczenia wykonujesz na klatkę i na plecy?? Treningi robie intuicyjne, ale przykładowy trening klatki i pleców: Klatka Wyciskanie skos dodatni 4s progres ciężaru [...]

Crociet - "zasadą treningów na mase lub siłe jest trenowanie jednej grupy mięśniowej RAZ W TYGODNIU !!! .. a nie 3 :-% " Przy dużej intensywności A co z HST ??? Przecieżteż jest na mase Co do treningu to napisz dokladniej jakie ćwiczenia wykonujesz, ile serii i ile powtórzeń.

Witam moje cele treningowe nie sa podane do czerwca. Chce to uzyskac w ciagu kilku lat. Wie ktos jakie cwiczenia dobrze spalaja tkanke tłuszczową na brzuchu?? Od 1,5 tygodnia zmienilem swój plan posiłków (jem mniej i staram sie jesć tyko mało kaloryczne jedzenia). Ostatnio robie a6w, jestem na 7 dniu i nie wiem co dalej bo wyczytałem ze to [...]

aczkolwieg podkreslam to plan na 2X W TYG, a podziekuje planom ekhm gotowym, juz troszke wiem jakie cwiczenia jak na mnie dzialaja.Moge dodac nogi (chociaz bedzie ciezko z powodu braku pasa a z moim kregoslupem jest prawie wymagany) itd wywalic troche cwiczen zwiekszyc serie, z wlasnego doswiadczenia wiem ze tzw. lajtowy trening na mnie nie dziala [...]

Myslalem tez o poniedzialku, tylko boje sie, ze moze mi to przeszkodzic w srodowym treningu plecow (podciaganie na drazku + wioslowania na stojaco). A brzuch to jest mala, czy duza partia tak wlasciwie? I jakie cwiczenia polecasz?

[...] sztangielek -Wyciskanie sztangi zza głowy -Podciąganie sztangi do brody Plecy -Wiosłowanie sztangielką -Wiosłowanie sztangą -Wiosłowanie końcem sztangi -Drażek (jeśli posiadasz) Nogi -Przysiad ze sztangą na barkach -Wykroki ze sztangielkami tu wysyłam jeszcze jakie cwiczenia możesz wykonywać na poszczególnie partie ;) pozdrawiam

Jakie cwiczenia robic zeby moc podciagac sie kilka razy Oczywiście że podciąganie rób. Zmieniony przez - krzycho210 w dniu 2009-03-01 09:58:41

Powiedzcie mi jeszcze jakie ćwiczenia robić na triceps ? bo robię tylko -wycsikanie francuskie sztangi

A można by było coś więcej opisać? ;) Jakie ćwiczenia najlepiej, ile taki trening z początku na diecie ma trwać... Prosiłbym o jakąś bardziej szczegółową pomoc :) Z góry dziękuje Zmieniony przez - 12sky w dniu 2012-04-24 12:02:05

Nogi zaczne robić jak reszta sprzetu przyjdzie a plecy hmm to niewiem jakie cwiczenia mozna jeszcze robic hantlami na plecy

Witam ;) Panowie, jestem 6tyg po rekonstrukcji ACL i w związku z tym chciałem zapytać o to, jakie ćwiczenia mam wykonywać? Od ok tygodnia jeżdże na rowerku (wcześniej nie pozwalało mi na to zbyt małe zgięcie) i chodze na basen. Teraz zginam kolano w około 120-130 stopniach, jednak jedno mnie niepokoi. Przy prostowaniu kolana w środku coś strzela, [...]

Jakie ćwiczenia na klate moge robić w domu prócz pompek? Mam do dyspozycji sztange i sztangielki.

Jakie ćwiczenia na klate moge robić w domu prócz pompek? Mam do dyspozycji sztange i sztangielki. Jak masz te dwie podstawowe rzeczy to się nie zastanawiaj tylko bierz się za wyciskanie. A co do sylwetki to narazie jest nijaka.

[...] ~BARKI NIEDZIELA: ~BRZUCH ~BICEPS (znowu) No i teraz pytanie (oczywiście jeżeli ta "rozpiska" jest dobra): jak ćwiczyć tym sprzętem co posiadam, tj. hantle, gryf łamany, expander? (tzn. jakie ćwiczenia na dane partie, kolejność ich wykonywania, ilość serii - w skrócie: jak, czym i ile). Powtarzam, iż jestem zielony w tym wszystkim.

pomóżcie mi jestem początkujący ćwiczę 3 tygodnie w kazdy dzien narazie i chciałbym sie dowiedziec wszystko co i jak ile razy w tyg jakie cwiczenia itd

dzięki, wiem teraz jakie ćwiczenia wykonywać. Byłbym wdzięczny gdyby ktoś napisał jak ma sie kreatyna do brzucha. Działa jak na inne mięśnie czy nie?